こんにちは！HiraRinです。

昨年からコロナの影響で趣味のバスケができず、ただただ運動不足になっておりました。。

なので、今年（昨年末）から日々続けられる運動の「継続」を目標に
少しずつ動き出してみました。

まず1つ目は「休日のウォーキング」

以前から歩くことは苦ではなく、たまにふらっと散歩に出ることはありましたが、
これを「継続」することにしました。

家の近くに河川敷があるのでひたすら歩けます。。

有酸素運動は「基礎代謝を上げる」「脂肪燃焼」「心肺機能の向上」などなど体に対して様々な効果が期待できます！負担も軽いので長く続けやすいです^^

ある土曜日は思い切って行けるところまで..とひたすらウォーキングしていたら..
かなりの距離歩いてました笑

2つ目は「動画で筋トレ・ダンス」

昨年から家にいる時間が多くなっている状況下で、私と同じように運動不足を解消すべく
様々な運動動画がアップされています！

本当にたくさんの方がアップしていて驚きました。。

音楽に合わせて体を動かすので、楽しみながら続けることができます！
三日坊主の私も、昨年末から継続して毎日できてます^^

※中でも「HIITトレーニング」とよばれる運動は、短時間で高い効果が得られるのでお勧めです！（とてもキツイですが..）

何事も「継続」することが大事！
この基本的なことを、今年は改めて見直しつつ、頑張っていこうと思います！