こんにちは、ファラオです。

以前のブログでジムに通い、筋トレに勤しんでいる件を書かせていただきましたが、
今回はプロテインについて書きます。
プロテインなんて、むきむきの筋肉ダルマのような人たちが飲むものじゃないかと思っていましたが、筋トレを続けていくと、
その効果がアップすると言われるプロテインを飲まずにはいられませんでした。

プロテインと言っても、ホエイ・カゼイン・ソイと色々な種類がありますが、大きな違いは原材料です。
ホエイプロテインは牛乳が原材料です。ホエイ（乳清）は牛乳のタンパク質の一種で、水に溶けやすい性質があります。
カゼインは「凝固するタンパク質」です。牛乳から脂肪とホエイを取り除いた残りの成分です。
ソイは、その名の通り大豆のタンパク質部分だけを粉末にしたものです。

自分は、筋トレの効果が最もあるホエイプロテインを飲んでいます。
また、最近は筋トレメニューを変えて、筋トレBIG３と言われる「ベンチプレス、スクワット、デッドリフト」を主にやっています。
隣の席に筋トレエキスパートのブロンカさんが座っているので、
色々教えてもらっています。

まだまだひょろひょろですが、効果的な筋トレに適切なタイミングでプロテインを摂取し、パーフェクトボディ（©ケインコスギ）を目指します。