こんにちは、ティーです。

私は、ちょっと前まで睡眠不足に悩まされていました。
しかし最近は、ある工夫を実践しており、それなりにグッスリ眠れています。

そんな訳で、今日は、気持ちよく寝て気持ちよく起きる為に必要なコツを、不眠に苦しむ方々に伝授したく思います！

１つ目！
寝る前はパソコンしない！スマホをいじらない！
パソコンとスマホの強い光は、目と脳を覚醒させてしまいます。仕事から帰ったら、なるべくパソコンとスマホをいじらないようにしましょう。

２つ目！
２０～３０分は昼寝する！
人間は８時間以上も起きていられません。昼寝をしなかったら、脳が極端に疲れて、リラックス状態で夜寝ることができません。なので、軽く昼寝して脳をリフレッシュしましょう。ただし、昼寝のし過ぎは注意！目が覚めすぎて、夜寝られなくなります。

３つ目！
寝る直前に喰わない！呑まない！
寝る前に、たらふく食べたり、酒を呑んだりすると、腹がもたれて気持ち良く寝ることができません。寝る２～３時間前までに食事を済ませるようにしましょう。

いかがでしたか？他にも快眠に必要な工夫はありますが、上記3つは特に大事です！きちんと早寝早起きをしたいなら、なるべく守るようにしましょう！
以上、ティーでした。