こんにちは、ピーターラビットです♪

ついこの間ブログを書いた気がするのですが、なんだかんだ3ヶ月弱経つみたいです。

時が過ぎるのは早いものですね。

今日は有酸素運動をおすすめしたいと思います。

そもそも有酸素運動の効果とは？

有酸素運動により心臓・肺の機能が強化され、末梢の血液循環は改善し、代謝もよくなります。 中性脂肪値は下がり、善玉コレステロール値（HDL-C）は上がってきます。

とのこと。なんとも健康的になりそうですね。

以前から持病が発症するたびに有酸素運動をしなさいとお医者さんに進められていたので、言われ続けて二年間、やっとこさ始めました。

まずはピラティスです。

こちらはストレッチ要素もありつつ、体幹を鍛えていくのですが、終わった後のすっきり感になんともはまり、休日時間があれば通ってます。

つづいて、散歩です。

犬についてきてもらって、2キロくらい歩くようにしてます。

いつも散歩に付き合ってくれてありがとう。

やはりまったく運動してこなかったもので、ピラティス後も散歩後もぐったりでして、

すぐ寝れます。こんな感じで。

おっと、体と首の向きがちがうなんとも怖い寝方をのせてしまいました。

でも、私の愛犬はこんな感じで寝ます。正しくはこんな感じですぐ寝れます。

有酸素運動のすすめが、愛犬ルナちゃんの写真集になってしまったので、ここで終わりにしたいと思います。

みなさんも代謝アップ、ストレス発散のために有酸素運動おすすめです♪